Что делать когда все валится из рук и ничего не получается

1. Уделяй меньше времени на хандру

Промедление, беспокойство о прошлом или будущем, лень — все это замедляет вас, заставляет натыкаться на место и смотреть, как неумолимо растет ваш список дел. Если вы хотите наконец разобраться со всем, что запланировано, вы должны попытаться перегружать себя и приступить к работе. В конце концов, чем дольше вы откладываете это дело, тем труднее будет навести порядок в своей жизни.

6 триггеров прокрастинации и что с ними делать

2. Научись правильно отдыхать

Лежать на диване не означает полноценного отдыха. То же самое и с попытками поспать на выходных. Судите сами: чувствуете ли вы прилив сил после этого? Вряд ли. Лучший отдых — это смена деятельности, которая доставляет вам удовольствие. Например, организуйте поездки на выходные за город или уделите время хобби. Вы почувствуете себя на 100% лучше, когда начнете прислушиваться к своим внутренним потребностям и желаниям.

Как эффективно отдыхать после тренировки

3. Уберись в квартире

Беспорядок влияет на нашу мотивацию. Если вы живете в квартире, которую убирают пару раз в месяц, неудивительно, что вам не хочется ничего делать. Поддерживайте хотя бы минимальную чистоту, старайтесь всегда расставлять вещи на свои места и вы удивитесь, насколько приятным будет результат.

Какой должна быть квартира взрослого мужчины: 8 важных советов

4. Организуй своё рабочее место

Большую часть дня мы не спим на работе. Так что ваше рабочее место в первую очередь должно быть комфортным и гостеприимным. Добавьте на стол несколько вещей, которые поднимут вам настроение или просто положительно скажутся на вашем рабочем процессе. Например, принесите несколько фотографий в рамке или купите себе интересные журналы-головоломки на обеденный перерыв. Если вы работаете из дома, постарайтесь наоборот максимально освободить рабочий стол от отвлекающих факторов, ведь их в вашей квартире очень много.

Техника № 4 — Порядок в диете

То, что вы едите и пьете, напрямую влияет на результат.
Мы часто потребляем продукты, которые не обеспечивают нас необходимыми питательными веществами.
Употребление большого количества нездоровой пищи и напитков лишает вас энергии, необходимой для достижения ваших целей. В результате у вас не хватает сил, чтобы получить желаемое.
Пересмотрите свое ежедневное меню и найдите способы отказаться от продуктов и напитков, которые не соответствуют вашим потребностям в питании.
Замените их более здоровыми альтернативами — продуктами, которые дают больше энергии. Это улучшит ваше умственное и физическое состояние, что, в свою очередь, поможет вам осуществить свои мечты.
п. 5

Техника № 5 — Чистка друзей

Следующий шаг — составить список людей, которые тянут вас вниз, мешают оставаться собой, расти и двигаться вперед.
Я говорю о негативных людях.
Может быть, они смеются над вашими целями и говорят, что вы сумасшедший, если вы мечтаете об этом. Или, может быть, они поддерживают вас в вашем желании откладывать дела на потом и поощряют ваши вредные привычки.
Советую очистить свою жизнь от этих людей или, в крайнем случае, установить для них жесткие ограничения. Это одна из причин, почему вы еще не достигли того, о чем мечтаете.
Очистив от них свое окружение, вам станет намного проще привлекать людей, которые действительно поддерживают и вдохновляют вас.
это такой круг общения, что необходимо достичь больших целей и выйти на новый уровень.
п. 6

Техника № 2 — Очищение виртуального пространства

Наше существование не ограничивается физическим присутствием.
Мы проводим за компьютером намного больше времени, чем в реальном мире. Это означает, что наша виртуальная жизнь также требует тщательной очистки.
В августе 2018 года во время ежемесячного отключения электроэнергии я начал очищать свое виртуальное пространство: избавился от старых писем, удалил все ненужные файлы, почистил рабочий стол, отписался от ненужных писем.
В феврале 2019 года я полностью отключился от Facebook и Instagram, и теперь мне не нужно убирать мои социальные сети.
Но мусор информации имеет тенденцию накапливаться с невероятной скоростью, и мой рабочий стол, почта, закладки браузера, телефон снова нуждаются в очистке.
Вы, как и я, можете очистить свое виртуальное пространство.

Не нужно предпринимать решительных шагов. Вы можете начать с генеральной очистки вашего компьютера.
Удалите все, что было не нужно до сих пор: видеоуроки, фильмы, книги, дубликаты документов, дубликаты фотографий.
Если они не были нужны до сих пор, они не понадобятся и в будущем.

Затем переходите к более радикальным методам: откажитесь от подписки на ненужные письма, отправьте старые и непрочитанные письма в корзину, удалите те, которых вы не знаете, из списка друзей Facebook.
Сделайте все возможное, чтобы ваше виртуальное пространство было менее загромождено.
номер 3

5. Наведи порядок в своих девайсах

Все файлы: для папок подписывайте папки, чтобы вы могли мгновенно найти то, что вам нужно, не отвлекая весь компьютер. На рабочем столе оставляйте только те программы, которыми вы часто пользуетесь, чтобы не отвлекаться от работы. Откажитесь от подписки на все электронные письма, которые вы обычно отправляете как спам. Отключите уведомления из социальных сетей, удалите в своей ленте новостей информацию, которая не является полезной или не входит в список интересующих вас тем.

Как почистить ваше цифровое устройство

6. Составь оптимальный распорядок дня с учетом своих обязанностей и потребностей

Это означает, что вы прописываете в своем расписании не только то, что вам нужно делать. Всегда выделяйте время для занятий, которые могут удовлетворить ваши потребности. Например, сходите в кафе на завтрак с любимым бутербродом с кофе или сходите в тренажерный зал. Это подарит вам хорошее настроение и мотивацию, потому что, зная, что после тяжелого рабочего дня вы будете делать что-то приятное или полезное, намного проще переделать многие вещи.

Техника № 3 – Очищение мыслей

Наше пространство — не единственное место, где мы заполняем слишком много бесполезных вещей.
Мусор накапливается не только в нашем доме и на компьютере, он также накапливается в нашем сознании.
Мы забиваем голову бесполезными и даже вредными мыслями.

Мы читаем сплетни о незнакомых людях. Нас привлекает ряд негативных новостей в ленте. Мы смотрим видео, которые не добавляют ценности нашей жизни.
Мы прислушиваемся к нашему внутреннему критику, который говорит, что мы недостойны, мы не можем, мы не можем реализовать свои мечты .. мы не готовы, это не для нас…
Следовательно, наше сознание наполнено саморазрушительными мыслями, которые мешают нам полностью реализовать свой потенциал.
Хороший способ очистить свой ум — медитировать.
Чем дольше вы практикуете медитацию, тем меньше вы сосредотачиваетесь на негативных мыслях. Чаще вы мыслите позитивно, сосредотачиваясь на том, что вдохновляет, радует, мотивирует.
Если вы никогда раньше не медитировали и не знаете, как это делать, поищите на YouTube «медитация для начинающих» — этого достаточно, чтобы начать. А если вы хотите медитировать вместе, приходите на медитацию, которую я веду в Киев.
п. 4

7. Выбери себе цель

Когда у вас есть цель, вам легче мотивировать себя к действию. Например, пусть вашей целью будет отдых за границей. Постарайтесь выполнить всю работу вовремя, зарезервируйте определенное количество каждого патча на «каникулы» и исследуйте места, которые вам нужно посетить. Ваша эффективность гарантированно увеличится в несколько раз.

8 способов достичь своих целей, как чемпион

8. Старайся экономить своё время

Если вы приходите вечером домой, а рядом с вашим местом работы есть магазин, возьмите за привычку делать там покупки ежедневно в обеденное время. Это не просто прогулка, но и возможность сэкономить время вечером: не нужно особо ходить по магазинам и можно посвятить время чему-нибудь другому.

10 причин, по которым у вас не хватает времени

9. Определи направления своей деятельности

Что вы хотите улучшить? Например, вы хотите получить повышение или создать семью, а может быть, вы мечтаете начать путешествовать и исследовать экзотические страны? Все варианты хороши, главное определиться с приоритетами. Как только вы поймете, что для вас важнее всего, вы сможете изменить свои действия.

Техника № 6 — Порядок в незаконченных делах

Незавершенные дела отнимают время и отвлекают от действительно важных дел.
Составьте список всех незавершенных задач и назначьте конкретное время, с которого и до которого они должны быть выполнены. Если вы не готовы решать их в следующем месяце, сбросьте их, удалив их из своего списка дел на 2019 год.
Не волнуйтесь! Когда все важное будет сделано, вы всегда можете добавить их обратно в список и вернуться к ним через месяц / год / никогда.
п. 7